So, wehe es wird gelacht :hihi:
Habe gestern angefangen und naja nach einer Stunde aufgehört
Bankdrücken 4 sätze mit 17 WH
Rudern im sitzen 4 sätze mit 30 WH
Oberschenkel 4 sätze mit 12 WH
Bizeps Langhantel stehend 4 sätze mit 6 WH
Kniebeuge 4 sätze mit 10 wh
situps 4 sätze mit 20 wh
Heute merke ich ausser in den Beinen keine beanspruchung meines Körpers .War zu wenig gewicht im spiel oder habe ich die Übungen zu schnell ausgeführt ?
Gewicht auf Stange waren 19 kilo + stange ?
Rudergewicht waren 20 kilo
Verbesserrungvorschläge nehme ich dankend an !!!