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Also, vom Bauchtraining alleine wird das Sixpack nicht sichtbar, damit ein Sixpack zusehen ist brauchst du einen echt niedrigen Kfa.
Und ich an deiner Stelle würde erst einmal sinnvoll Muskeln aufbaun, anstatt jetzt zu diäten, nur damit man die Sechs Packen aufm Bauch sieht ;)
Also ich finde vor allem an den Schultern fehlt ne Menge kanns sein dass du deinen Schwerpunkt auf Brusttraining gelegt hast ?
Für Aufbauen muss man allerdings viel Kohlenhydrate essen oder ?
Kohlenhydrate, Eiweiß, les dich hier ins Forum in Sachen Ernährung ein.
Wenn von Ernährung keinen Plan hast ist es kein Wunder das du nich deine gewünschten Ergebnisse erzielst :P
Wenn du jetzt diätest, bleibt von dir nicht mehr viel übrig ;)Zitat:
Zitat von Ryzarector
Und nein, beim Aufbau musst du NICHT viel KH essen, sondern eine gesunde Mischkost verfolgen mit einem kcal-Plus von 100-300 kcal am Tag.
Da gibt's nix zu diäten! Magersucht lässt grüßen. Jetzt bring erstmal bissel Fleisch auf die Knochen ;)
Vielleicht keine Magersucht, aber eventuell eine andere (falsche) Vorstellung von dem, wie es aussehen würde, würde er diäten.Zitat:
Da gibt's nix zu diäten! Magersucht lässt grüßen. Jetzt bring erstmal bissel Fleisch auf die Knochen :wink:
Aber ja, die anderen haben Recht! Nichts da Diät! Aufbauen und das ordentlich. Hau rein. :hihi:
Alles klar werde versuchen bis Sommer (natürlich auch danach) richtig durchzuziehen.
Aber wie kreige den Speck am Bauch weg?
Danke für eure Hilfe!
Das ist wichtig...!!!Zitat:
Zitat von Ryzarector