Stagniere im moment suche was neues
Hallo, einer der Gründe warum ich mich hier angemeldet habe is der was ich im moment stagniere und Hilfe suche. Momentan trainiere nach einem 2er Split.
Der wie folgt aussieht
Brust/Schulter/Trizeps
Bankdrücken 3x6-8
Schrägbankdrücken 2x6-8
Cabel Cross 2x10-12
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 3x6-8
enges Bankdrücken 2x10
Rücken/Nacken/Bizeps
Klimmzüge weit 3xmax
Latzug eng 3x10
Rudern mit Kurzhanteln 2x10
Shrugs 2x12
Hammercurls 2x10
Beine fehlen aus folgenden Grund ich muss derzeit einen Kreuzbandriss ausheilen lassen denke mal das sich das noch eine Weile zieht, sobald das wieder geht sind sie auch wieder im Programm dabei.
Frage ist nur wie soll ich trainieren daher ich im moment stagniere
habe mich schon ne zeit lang mit dem
power/rep range/shock-training beschäftigt