ich hab hier magnesium, zink+histidin(normale tabletten), vitam c und multivitaminbrausetabletten hier
wann soll ich die jeweils nehmen?
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ich hab hier magnesium, zink+histidin(normale tabletten), vitam c und multivitaminbrausetabletten hier
wann soll ich die jeweils nehmen?
täglich
Am besten vor dem Schlafengehen.
Also auf nüchternen Magen?Zitat:
Zitat von robert234
Darauf kommt es nicht an, sondern nur auf den späten Abend. Wenn Du nüchternen Magens schlafen gehst, ist das übrigens nicht gerade BB-gerecht. ;)Zitat:
Zitat von Vendetta
seitdem ich das mit dem zma abends nehme is der schlaf irgendwie besser geworden ... oder es is placebo
alle auf einmal? o.OZitat:
Zitat von robert234
zma = zink magnesium?!
was dadran schlimm ?
Zitat:
Zitat von ependinom
Was ist denn zma?
magnesium möglichst weit entfernt von calcium (also milchhaltigen produkten). wenn du abends magerquark isst wäre es da nicht so passend, weil calcium die aufnahme von magnesium hemmt. nach dem training wäre passend (insofern du da keinen milch shake trinkst)Zitat:
Zitat von kRisO
multivitamin eignet sich auf nüchternen magen vor dem frühstück (aufstehen - multi - duschen - frühstück)
vitamin braucht der körper den ganzen tag über, also lieber 2x eine halbe als 1x eine ganze. jedoch hemmt es die aufnahme von vitamin b.
wobei robert wohl mehr ahnung hat als ich
Das Magnesium kannst Du zu einer anderen Tageszeit nehmen, aber nicht in zeitlicher Nähe zu Milchprodukten. Das Zink sollte auf jeden Fall zur Nacht genommen werden, falls es nicht mit den Vitaminen zusammen in einem Produkt ist, kannst Du den Zeitpunkt der Vitamineinnahme frei wählen. Frisches Obst und Gemüse wäre übrigens besser als ein Vitaminpräparat, da Du damit auch Ballaststoffe, Mineralien und sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe zuführen könntest, die keine Tablette bieten kann.Zitat:
Zitat von kRisO
Ich bin von einem Kombipräparat ausgegangen.
zink, magnesium, vitamin b6Zitat:
Zitat von der_pumper
Warum willst du sie nehmen? Weil mans so macht oder hast du Mangelerscheinungen? Skorbut, Muskelkrämpfe, Verzögerte Wundheilung...
Kalzium und Magnesium nicht zur gleichen Zeit einnehmen? Und was ist mit Lebensmitteln, in denen beides enthalten ist? ;-)
I.d.R. decke ich meinen Vitaminbedarf mit Obst ... teilweise als Saft gepresst. Nur manchmal wenn ich keine Lust dazu habe, hab ich mir ein Vitamin-Mineralien-Präparat gekauft: All the Days von der BBGenics Sportscompany. Sind Kapseln, also nicht sooo leicht überzudosieren, wie Pulver. Wie gesagt, ich nehms nur gelegentlich, wenn ich keine Lust habe, Obst zu schnibbeln, pressen etc. Gerade im Herbst und im Winter habe ich den Eindruck, das es mich etwas besser vor Erkältungen etc. schützt. Vielleicht ist es auch nur ein Placeboeffekt. Aber es ist nicht teuer und ich komm lange damit hin.