Zitat von
Schmarn
Zum abnehmen brauchst du ein kcal-Defizit...
zum Muskelaufbau brauchst du ein kcal-Überschuss
Überschuss=/=Defizit -> Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau ist nahezu unmöglich.
In der Anfangsphase kann das sogar noch ganz gut klappen..aber auf längere Zeit würd ich mich da erstmal auf eins speziallisieren.
Also mach ersma deine Diät, was nicht heitß das du nicht nebenbei auch Krafttraning machen kannst. Kann nicht schaden dann lernst du schon einmal die richtige ausführung etc.