Ektomorph: Bitte um Hilfe.
Hallo Leut ich bin neu hier und möchte gerne einige Kilos zunehmen und Muskelmasse aufbauen.
Ich bin Ektomorph und habe dadurch ja sehr lange Arme und beine.
Ich Esse sehr sehr viel und nehme jedoch kein Gewicht zu.
Ich bin 1.82 m groß und wiege 56 KG.
Ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir empfehlen würdet was ich essen sollte, wie viele Kalorien pro tag und Proteine.
Ich habe den Willen zuzunehmen und ein regelmäßig mein training durch zu ziehen.
Außerdem würde ich mich freuen wenn ihr mir helfen könntet eine Art Trainingsprogramm zusammen zu stellen.
Danke