Über mich, wie ich trainiere und wie ich es schaffe
Also ich bin 26 Jahre alt, wiege 62kg bei einer Körpergröße von 1,74m. Ich war einfach nur dünn und hatte nicht mal den Ansatz von Bizeps, Brust geschweige denn einen Sixpack. Dann lernte ich meine Freundin kennen und mit ihr viele neue Freunde. Im Bad sprach mich einer von jenen mal an wenn ich was machen würde könne ich einen richtig guten Körperbau bekommen.
Also fing ich zu Hause mit folgendem Plan an (mit Hilfe eines sehr guten Freundes der einen Wahnsinnskörperbau hat)
Montags, Mittwochs und Freitags
Langhantelcurlts: Bizeps: 4 Sätze a 20 Wiederholungen mit jetzt 30 kg, Trizeps (mit Stange hinterm Kopf) auch 4 Sätze a 15 Wiederholungen mit 30 kg, Bankdrücken 4 Sätze a 15 Wiederholungen mit 30 kg
Kurzhanteln mit 10kg: Arme:Konzentration-Curl Bizeps 4 Sätze 15 Wh, Trizeps (Retro-Drücken) 4 Sätze a 15 Wh, Brust: Kurzhantel Flys 2 Sätze 15 Wh (liegend auf Bank), Schulter/Nackendrücken 4 Sätze a 15 Wh
Danach noch Bauchcrunches gerade und seitlich (abwechselnd) bis ich nicht mehr kann
Als Ausgleich an den anderen Tagen bin ich absoluter Downhillfan und quäle mich und mein Rad zum äußersten!
P.S. Meine Freundin freut sich über meine Erfolge (und ehrlich gesagt ist es geil ,wenn mir mit meinen kleinen Erfolgen, im Bad die Frauchen nachschauen!!!
Re: Über mich, wie ich trainiere und wie ich es schaffe
Zitat:
Zitat von ingokapp
und ehrlich gesagt ist es geil ,wenn mir mit meinen kleinen Erfolgen, im Bad die Frauchen nachschauen!!!
so gehts uns doch allen :daumen: :) :twisted:
