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In diesem Video:http://www.youtube.com/watch?v=DsoRYEJfFWs&playnext_from=TL&videos=cpr6lr 4k2bs&feature=sub
sagt der gute Herr das ein Whey Protein Shake direkt nach dem Training "verbrannt" wird und nichts für den Muskelaufbau bringt und er sagt in einer Diät sollte man den Shake erst 60 Minuten nachdem Training nehmen? Was meint ihr dazu?
Nur Protein nach dem Training ist ja auch nicht so toll. Kohlenhydrate und Protein wären die bessere Variante.Zitat:
Zitat von fahrradbang
Ein Whey Shake ist nicht unbedingt nach dem training nötig.
30min-1std nach dem training solltest du eine vollwertige mahlzeit zu dir nehmen mit Fleisch, Reis & Gemüse
Wenn ich Whey und ne Banane nehm, dürfte dieser Effekt doch relativiert werden? Oder ist das nicht genug?
Die Ballaststoffe in der Banane verlangsamen die Aufnahme vom Whey ein wenig. Also ist das nicht die perfekte Lösung aber trotzdem in Ordnung. :daumen:Zitat:
Zitat von Indygo
es wurde bereits geschätzte 100-200x im forum geschrieben und ich verstehe nicht, wie man länger als 1 woche in diesem forum angemeldet sein kann, ohne es gelesen zu haben, weil es sich jede woche wiederholt:
WENN (nicht zwangsläufig notwendig) ihr nach dem training einen whey-shake trinkt, dann schüttet traubenzucker hinein. 60-90minuten später eine vollwertige mahlzeit (egal wie viel uhr) der shake ersetzt keine mahlzeit
ich verstehe nicht, was daran so schwer zu verstehen ist.... beim whey-dextro shake gehts doch primär darum den körper aus dem katabolen zustand zu befördern, den glycogenspeicher aufzufüllen (bis 4 stunden nach dem training ist die kh-aufnahme in die leber stark erhöht) und das whey mit dem insulin in die muskulatur zu schwemmen...
Das Problem sind nicht die Ballaststoffe, sondern der Nahrungsbrei ansich. Traubenzucker, aufgelöst im Shake, wird vom Magen quasi durchgeschleust, während der Speisebrei (die Banane) erst noch im Magen zersetzt werden muss. Dadurch gelangt der Zucker langerm und später ins Blut. Die Insulinantwort ist nicht so hoch, wie bei Traubenzucker und das Whey wird im Grunde genommen ausgebremst - verliert also seine vorteilhafte Eigenschaft in sachen "rasche Aufnahme."Zitat:
Zitat von Sixpack
Durchs Hörensagen hat sich bei mir eben eingeprägt, dass das totaler Dünnpfiff ist. Erstens schmeckt so ne riesen Menge an Zucker absolut eklig (Was ja noch das geringste Problem ist), zweitens weiß ich nicht wie lang das meine Bauchspeicheldrüse mitmacht. Pure Dextrose ist doch eigentlich nur ein übertrieben hoher Zuckerschub?Zitat:
Zitat von stephang
da du ja sonst auf einfachzucker verzichtest bzw meidest ... sollten 3-4 x die woche 50g doch kein sooo grosses problem seinZitat:
zweitens weiß ich nicht wie lang das meine Bauchspeicheldrüse mitmacht
gerade den will man ja habenZitat:
Pure Dextrose ist doch eigentlich nur ein übertrieben hoher Zuckerschub
^^Scheiß Werbespammer!
Habt ihr da nichts entgegenzusezten?
@jonesmith
you know andro?
Erstens finde ich 40g Zucker mit 30g Whey und einem halben Liter Wasser nicht eklig, sondern freue mich jedes Mal nach dem Training darauf - schließlich muss ich mir ansonsten Einfachzucker permanent versagen. Für mich ist das quasi eine erlaubte Süßigkeit. :)Zitat:
Zitat von Indygo
Darüber hinaus meine ich hier mal gelesen zu haben, dass der Insulinausstoß direkt nach dem Training ohnehin etwas geringer ausfällt - UND einen gewissen Insulinpeak will man ja, da es quasi als "Transportmatrix" für das Whey wirkt.
Über die Bauchspeicheldrüse würde ich mir mal keine Gedanken machen, was glaubst du wie viele Normalbürger immer wieder 40-50g Zucker auf einen Schlag futtern (Halbe Tafel Schokolade, Süßes Gebäck, Gummibärchen, etc.). Da würde ja halb Deutschland an einer defekten Bauchspeicheldrüse leiden...