Ich bitte um Verbesserungsvorschläge^^Zitat:
3 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge
2 Sätze à 12-15 Wdh. Rudern aufrecht mit 2 Kurzhanteln
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
3 Sätze à 12-15 Wdh. Liegestütze
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Kickbacks
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
