Zitat von
Lucifer
Was? Du isst mehr als er? Hast du dir den EP mal angsehen?
Morgens Milch mit 200g Haferflocken und einer halben Tasse Rosinen. Dann nochmal 100g Haferflocken mit 50g MKP, Mittags ne Tasse Reis (normale Portion) und dann noch 'n Pfirsich und 2 Brote mit Erdnussbutter und nochmal 'n Glas Milch + 3x am Tag Gainer? Also, jeder normale Mensch würde bei so einer kh-betonten Ernährung gnadenlos fett werden. Isst du soviel mc?
Ansonsten:
- Nach dem Training kein Gainer sondern Whey
- gute Fette fehlen