Persönlicher Trainingsplan
Hi Leute,
hier mein Trainingsplan mit der Bitte um Eure Meinung
1. Tag
Brust (Bankdrücken, Fliegende auf Flachbank)
Trizeps (Stirndrücken)
3. Tag
Beine (Kniebeuge)
Schulter (Nackendrücken LH stehend)
5. Tag
Rücken (Kreuzheben, Extension)
Bizeps (SZ- Curl stehend, KH- Curl stehend)
7. Tag
Wade (Wadenheben LH stehend)
Schultern seitlich (KH Seitheben)
Schultern hinten (KH Seitheben vorgebeugt)
Je Übung 4 Sätze mit gleichbleibenden Gewichten (80 % von Maximalauswertung)
Gruß Satscha