also ich haette da mal ne frage:
ich will abnehmen, also mache ich viel cardio.
erstmal wie vielcardio solte cih dafür machen, dass ich nicht zu viel verleire, habe 2 mal die woche schulsport, wir speilen fussball oder gehn schwimmen.
na ja dann muss ichsehr viel eiweiß essen damit ich keine muskelmasse verliere, dh. 200g eiweiß am tag?!
soll ich das gewicht trotzdem noch im alten rythmus weiter steigern wenn ich defi mache und so hart wie vorher trainieren?
wie viel obst darf ich essen und welches am besten?
was kann ich überhaupt frühstücken ?
ich meine was hat viel eiweiß und wenig kh ? habe normal immer haferflcoeknmit viel milch zu mir genommen.
na ja, wie lange soll ich die defi gestelaten?
4 wochen?
und wie ivel muskelmasse werde ich verlieren ?
wielange dauert das danach, bis ich das wider aufgeholt habe, was ich verloren ahbe durch die defi?
na ja ist nen bisl viel auf einmal vielleicht aber wäre ganz gut wenn sich jemadn die zeit nehmen würde.
danke :)
