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Hi,
ich habe das Problem, dass ich früh morgens oft mit knurrendem Magen aufwache. Hat jemand ein paar Tipps, was ich abends vorm Schlafengehen noch essen kann?
Habe das Extreme Whey Deluxe von Body Attack. Kann ich das einfach trinken, bevor ich schlafen gehe?
Oder sollte ich etwas langsam verdauliches nehmen?
Gruß
Toni
Magerquark + Süßstoff + etwas gutes Fett( z.b. 10g leinöl / 15g Walnüsse / 15g mandeln)
Wenn du es nicht runtergriegst( mir schmeckt es aber), kannst auch noch bissle whey o.Ä für den Geschmack dazu geben.
Der Vorteil an meinem Vorschlag:
Sehr langsam verdauliches Eiweiß(casein) + Fett, das nur langsam verdaut wird --> Versorgung durch die Nacht
Das Whey würde nix bringen, da ruckzuck verdaut.Zitat:
Zitat von toni_deluxe
Normalerweise gibts Abends langsam verdauliches protein (MAgerquark ist der klassiker) mit Fett (z.B. Öl, Nüsse oder so). Auf Kohlanhydrate verzichten viele, weil sie Angst haben Fett zu werden.
In deinem Falle darfst du aber ruhig Abends noch KHs essen, das hilft nicht nur gegen einen leeren Magen morgens, sondern erleichtert dir den Muskelaufbau.
Also mir knurrt jeden Morgen der Magen und ich hab Hunger - also ganz einfach -> FRÜHSTÜCKEN :-)
Danke. Werde ich heute mal ausprobieren.Zitat:
Zitat von domix
Da ich Masse aufbauen möchte, müsste das dann so passen, oder?Zitat:
Zitat von Ronny Kohlmann
^^Zitat:
Zitat von Vespa
Ist aber blöd, wenn man um halb 6 vom Magen geweckt wird, obwohl man normalerweise erst um halb 7 aufsteht.
Sind 250g Magerquark ok?
kannst ruhig ein ganzen pott verdrücken..
Ich esse immer 100g Harzer+30g Walnüsse:tschuess:
Vor dem Schlafen gehen wie gesagt Magerquark + Gesunde Fette
Beim Frühstück kannst du wenn es schnell gehen muss, 300ml 1,5% H-Milch mit 100-150g Haferflocken und 30g Whey verdrücken.
Zitat:
Zitat von toni_deluxe
Yappa!
Ich muss auch zu unterschiedlichen Zeiten dank Schichtdienst aufstehen und habe mal Hunger und mal nicht - je nachdem wie lange ich gepennt hab. Wenn man aufbauen will, sollte man aber eh nach Uhr essen. Sprich, wenn ich morgens aufwache, esse ich trotzdem was auch wenn kein Hunger da ist.
Bei mir hat sich da übrigens 20-30 strampeln auf dem Ergometer direkt nach dem Aufstehen bewährt um Appetit anzuregen.
Kann ich den Harzer abends auch normal auf Vollkornbrot + Senf essen? Oder ist das Brot nicht so sinnvoll zur Nacht?Zitat:
Zitat von Marcel121
nicht sinnvoll, weil es viele langkettige kh enthält. kh werden zum einen während des schlafes wenig gebraucht, sodass überschüssige schnell angesetzt werden, zum anderen verhindern kh die ausschüttung von wachstumshormonen während des schlafes
Gibts denn noch andere Alternativen zu den Walnüssen? Bin nicht so der Nussfreund.