Frage zur Pulleinheit beim 2erPP ?!!?!
Hey guuys,
ich trainier nach nem 2erPP, 2x die woche, den ich mir modifiziert habe. Ich steh auf etwas mehr vol, bzw sprechdadrauf besser an.
Habe jetzt bei der Pull einheiten probleme mit dem steigeren und dem Muskelgefühl, wobei ich manche übungen auch schon länger im Tp habe und wollte mal wissen welche alternativen etc... ihr mir velleicht empehlen könntet.
1. pull TE/2. Te Pull
2*kz weit ( eher zum aufwärmen, schaffe ich jetzt so um die 7-8,5-6 wh in den ersten beiden Sätzen. Komme aber nicht höher mit den Wh. Hatte das selbe probleme in der push einheit bei Dips und habe da auf zusatzgewicht zurück gegriffen und bin jetzt bei 10 kg zusatz Gewicht bei 6 Wh in den ersten beiden sätzen. Im 3. Satz dipps mach ich jetzt nach der ganzen belastung noch locker 9 wh obwohl ich vorher höchstens 8 geschafft habe ohne Gewicht. Deswegen frage ich mich ob das auch sinn bei kz's macht?)
3*LH Rudern Og ( OG neu im TP, hatte vorher UG mit max 90 kg, konnte mich dann abern icht mehr steigeren und wedre jetzt im og rudern.)
3*T-bar rudern frei/3* Lat. zur Brust ( T-bar kam ich gut vorran, habe letztens mal ein Video gemacht und gesehen, dass ich mich wohl weiter vorbeugen muss; werde deshalb nächste TE Gewicht reduzieren./ Latziehen merke ich nicht mehr im wirklich im Lat, habe das Gefühl das ich zu viel aus den Armen ziehe; reduzier da auch das Gewicht um besser Muskelgefühl zubekommen.)
Nach Gefühl 2x Kabelrudern zum aufpumpen; nicht jede Te
3*5 Wh Sumo-Kh( sumo relativ neu im Tp; vorher normales Kh, kam ich aber nicht wirklich mit klar)
3*Bizeps LH-Curls
Joss jetzt habt ihr in etwa ein groben Überblick. Wie gesgat habe etwas mehr volumen, was ich aber sehr gut vertrage. Hatte auch schon mal weniger Vol so von wegen weniger ist manchmal mehr aber bei mir eher nicht.
Vll hat ja jemand noch ein paar Tipps
greetz
