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Hy!
Da ich gerne Sushi esse, eß ich oft Lachs.
Ich hab mir mal d. Nährwerte angeschaut: d. Lachs hat zwar ur viel Eiweiß, keine KH aber nicht grad wenig Fett!
Meine Frage: ist d. Lachsfett gesund f. mich od. soll ich den Lachs nicht mehr essen, esse ihn ca. 1x d. Woche.
mfg
Hannes
Ja,
sehr gesund sogar, wegen der enthaltenen Omega 3 Fettsäuren.
Sollte daher unbedingt in der Ernährung auftauchen.
Gruß
Jo wie Kane schon sagte eigentlich ein Muss!
Ich selbst supplementiere die Lachs Öl Kapseln ausmDrogerie Markt um meinen Bedarf an Omega 3 Fettsäuren zu decken ...
Mfg
die wichtigsten seefische die als quwelle von o.-3-f. in frage kommen:
1. makrele
2. lachs
3. hering
4. thunfisch
die 5wichtigsten wirkungsweisen von o.-3-f. im körper
-erweitern dei gefaße
-verhindern verklumpungen in den gefäßen
-verbessern die fließfahigkeit des blutes
-senken die blutfette
-senken den blutdruck
um einen mangel an o.-3-f. vorzubeugen, sollte man dewa 30g seefisch taglich oder 2bis 3 fischmahlzeiten mit etwa 100-200g seefisch pro woche zu sich nehmen. in die empfehlung 2-3 fischmahlzeiten pro woche einzunehmen, können 1-2 fischkonserven einbezogen werden.
1x die Woche??? kannst du ruhig öfters essen :)
kauf dir die jetzige Sport-Revue (12/03) da steht ein interessanter artikel über fisch drin ;)
sseeeeeeeehr gesund sag ich dir