Training + Ernährung 2010

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29.07.2010, 16:43
bruce lee

Training + Ernährung 2010

Hey wollt mal meinen neuen trainingsplan online stellen und guckn was ihr dazu sagt, ob ich was übersehen hab was das ganze unlogisch macht und anbei nochn ernährungsplan

Training:

Mo:Brust Beinbizeps Bauch
Die:Rücken Bizeps Nacken
Mi: Beine Waden Bauch
Do:Brust Schultern
Fr:Rücken Nacken Bauch
Sa:Schultern Bizeps Trizeps
So: Frei

Cardio : 3 mal die Woche laufen

Ernährung:
5:00 Banane,Joghurt,Whey,instanthafer,milch Eiweiß: 60g
10:00 Kantine?? 30g
14:30 250gPute,Hähnchen mit Reis 50g
17:00 Obst hüttenkäse 20g
20:00 4 Eier mit schinken 30g
22:00-23:00 500g magerquark,spritzer Zitrone 60g

250g + 40g Shake
= Zirka 300g Eiweiß
02.08.2010, 01:27
danni84

Zitat:

Zitat von bruce lee

Mo:Brust Beinbizeps Bauch
Die:Rücken Bizeps Nacken
Mi: Beine Waden Bauch
Do:Brust Schultern
Fr:Rücken Nacken Bauch
Sa:Schultern Bizeps Trizeps
So: Frei

Cardio : 3 mal die Woche laufen

Ohne zu wissen welche Übungen du an welchen Tagen in welcher Reihenfolge machst, ists schwierig mit Korrigieren ;-) vielleicht dann auch Satz- und Wdh Zahlen dazuschreiben.
02.08.2010, 06:34
pr1nceton

Ich persönlich würd ja den Samstag streichen und lieber die Ruhetage etwas ausweiten
03.08.2010, 15:25
bruce lee

Was soll ich bei den Übungen groß schreiben Beine so 18 Sätze Brust 12 Rücken auch und rest halt 8 bauch vll auch nur mal 5
03.08.2010, 16:02
danni84

Zitat:

Zitat von bruce lee

Was soll ich bei den Übungen groß schreiben Beine so 18 Sätze Brust 12 Rücken auch und rest halt 8 bauch vll auch nur mal 5

Schreib doch einfach auf welche Übungen du machst ;-)
z.B.
Kniebeugen 3x6-8
Bankdrücken 3x6-8
usw.
Nenn die Kinder beim Namen :mrgreen: