hey ich mache seit kurzem kdk in einem verein bei mir in der nähe und wollte wissen ob der plan gut ist.
also bei meinem plan trainier ich nur zweimals die woche und habe eben angst ob ich da dann ins übertraining komm bei dem plan was meint ihr?
Plan:
Montag:
Kniebeugen: 6x6 jede woche um 5 kilo steigern
Bankdrücken: 6x6 jede woche um 5 kilo steigern
Kurzhantelrudern: 4x8
Klimmzüge: 50 reps so schnell wie möglich
Bizeps curles: 3x8
Dienstag:
Kniebeugen: pro satz mit gewicht steigern solang bis keine 5 wiederholungen mehr möglich sind
Bankdrücken: pro satz mit gewicht steigern solang bis keine 5 wiederholungen mehr möglich sind
Kreuzheben: 5x5
Erhöhtes Kreuzheben: 5x5
Dips: 50 reps so schnell wie möglich