Abnehmen ohne dass sich hautlappen bilden
hallo,
ich bin fast 18 jahre alt und wiege zur zeit 104,5 kilo.
vor den sommerferien wog ich 113 kg. eigentlich hatte ich niht vor abzunehmen. ich habe jeden tag fußall gespielt und bin auch wieder mal ins fitnessstudio gegangen. so habe ich 5 kilo abgenommen.
vor 2 wochen habe ich mich entschieden auf meine ernährung zu achten.
ich habe im internet meinen ungefähren kalorienverbrauch pro tag berechnet(angeblich 3500 kcal). ich achte jetzt darauf nicht mehr als 2000 kalorien pro tag zu mir zu nehmen. in diesen 2 wochen habe ih jetzt 3.5 kilo abgenommen. mein ziel: 85 kg.
ich habe großen angst vor hautlappen. mir wurde schon die seite gidf.de empfohlen xD.
wie kann ich hautlappen vorbeugen?
MfG