Plan ok?

Montag
Kniebeugen mit Kurzhanteln 4 x 13
Klimmzüge 3 x 12
Hyperextentions 3 x 12
Bankdrücken mit Kurzhanteln 3 x 15
Fliegende 3 x 12
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 2 x 12
Kurzhantel Curs 3 x 12
Seitenheben 3 x 12
Bauchpressen 4 x 18
Faustheben 5 x 15 Sekunden Position halten
Rückenstreckung 4 Minuten

der plan ok jetzt? habe nur kurzhanteln, gerät für hyperextensions und klimmzugstange

letzen beiden übungen sind nur gymastik, müssen aber rein für mich

Zitat:

---

Kniebeugen mit Kurzhanteln 4 x 13
Klimmzüge 3 x 12
Hyperextentions 3 x 12
Bankdrücken mit Kurzhanteln 3 x 15
Fliegende 3 x 12
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 2 x 12
Seitenheben 3 x 12
Kurzhantel Curs 3 x 12
trizepsstrecken mit kh 3 x 12
Bauchpressen 4 x 18
Faustheben 5 x 15 Sekunden Position halten
Rückenstreckung 4 Minuten

---

ich würds so machen, dann find ich den plan reht gut

Ok danke, dann lag ich ja gut

Wieso 2 Threads zum gleichen Thema??
Das machts nicht übersichtlicher ;-)