hallo erstmal bin neu hier ^^
ich trainiere seit ca 1 jahr regelmäßig mit gewichten (hat während der grundwehrdienst angefangen)
seit ca 2 monaten trainiere ich nun intensiver und gezielter nach anweisungen ausm internet etc.
ich möchte nur gerne wissen ob mein trainingsplan ok ist oder nicht.
Trainingsplan:
jeden zweiten tag trainiere ich folgendes:
5x10 situps
5x10 bizeps curls mit kurzhanteln ca 7-8 kg
2x10 trizeps (sitzend, auf und ab bewegungen von gewichten)
3x10 pullover mit 7 kg kurzhantel auf ner bank
5x10 butterfly 7kg kurzhanteln
5x10 flachbankdrücken mit 30kg inklusiv stange
vorm training jogge ich meistens so 15 minuten um kreislauf zu pushen.
mein ziel ist es insgesamt einen massigen oberkörper zu trainieren
:-P
ist das zu viel für die muskeln oder reicht 1 tag regeneration aus?
thx für eure antworten