curls

Nabend werte community!

Folgendes : diese woche musste ich aufgrund von langhantel - mangel bei mcfit von lh curls auf beidarmige kabel curls ausweichen ...

überraschenderweise war der pump sowie das brennen weitaus intensiver als bei den sonst im TP vorhandenen lh-curls.

nun überlege ich von lh curls auf kabel curls umzusteigen...

die frage dazu : welche vor und nachteile haben diese beiden bizeps übungen?

welche bevorzugt ihr und warum?
ist eine der beiden effektiver als die andere, wenn ja warum?

hoffe auf nen paar antworten ;)

Kabel: Vorteil: Spitzenkontraktion | Nachteil: Geführt
Frei: Vorteil: Freie Bewegung, meine Erfahrung sagt mir besser ^^ | Nachteil: Oberes Drittel nicht so intensiv wie am Kabel

je nach haltung und stand hat man beim kabelcurl länger eine belastung auf dem muskel, die dagegen bei stehenden hantelcurls in richtung oberer und unterer endposition abfällt.

Zitat:

---

welche bevorzugt ihr und warum?
ist eine der beiden effektiver als die andere, wenn ja warum?

---

solange man kontinuierlich und progressiv trainiert ist jede übung effektiv. mach, was dir passt.