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Hallo,
ich trainiere zurzeit nach einem 3er Split, da ich nun seit ca 9 Wochen wieder die gleichen Übungen mache wollte ich diese mal durchtauschen.
Beim Schultertraining bin ich mir allerdings nicht ganz sicher. Ist es notwendig die Schulter Rotatorenmanschette immer mitzutrainieren?
Ich trainierte die Rotatorenmanschette die letzten 9 Wochen immer mit, und wollte wissen ob das auch wirklich notwendig ist? Trainiert ihr diese mit?
Schonmal Danke fürs Lesen
wenn ich das richtig verstehe ist deine frage nicht, ob schultern bei beine, brust oder rücken mitzutrainieren sind, wie viele sätze/übungen wir empfehlen, sondern einzig die frage ob die rotatoren (am kabelzug) mit trainiert werden sollten und ob wir dies tun?
ich trainiere die rotatoren nicht.
dies hat 2 gründe: zum einen ist es mir zu zeitaufwendig. wird ja meist einarmig am kabelzug ausgeführt, pro richtung 2 sätze, macht pro seite 4 sätze, also insgesamt 8 sätze für eine isolierte bewegung, dessen muskeln bereits bei anderen übungen anteilig mittrainiert derden.
ich will damit nicht sagen, dass es nicht sinnvoll ist die rotatoren zu trainieren, trainiere sie selbst sogar periodisch (jedoch nicht permanent) aber es ist mir einfach zu zeitaufwendig