Sprinten in Jogging einbauen?

Hallo,
das ist jetzt nicht das wirkliche BB, aber ich frage trotzdem mal hier rein:
Ich will meinen Antritt, schnelligkeit, aber auch meine Ausdauer trainieren. Allgemein meine Fähigkeit, auf dem PLatz (Basketball) von den Beinen her der bessere zu sein. Nun empfahl jemand, während des Joggings, kurze Sprints einzufügen. Das sollte die Antrittsfähigkeit während des Joggings verbessern. Was haltet ihr davon. Kann schon intensives Jogging (20min hohes Tempo) den Antritt/Sprint verbessern, oder ist dass nur ausdauer?

Danke

Allgemeine Tipps zu meinem Ziel (Ausdauer+Antritt) sind natürlich willkommen!

Wenn dein Ziel nicht vorrangig im Muskelaufbau liegt, kannst du das so machen, ja.