Hilfe beim Erstellen eines Trainingsplans
Hi Leute, dann wollen wir gleich mal Anfangen ;)
Ich hab nicht wirklich Plan davon, wie man einen Trainingsplan aufstellt, was dazu gehört und so weiter.
Wichtig Ist Vorab denke Ich mal, dass Ich auf keinen Fall in ein Studio möchte, also Lieber zuhause Trainieren, bzw in der Freien Wildbahn XP
Ich habe heute wieder Aktiv mit dem Trainieren begonnen, falls man es so nenne kann, und Festgestellt, dass meine Körperliche Verfassung nicht der Hit ist. Hier der Beweis:
Zitat:
5x Liegestütz
10x Kniebeuge (Ist aber noch Ausbaubar, mich hats da aber Hingelegt.)
10x Situp
50x 7,5kg Kurzhantel pro Hand, insgesamt also 100. (Hier geht derzeit nicht mehr, nach den 50 bekomm Ich n Krampf in den Armen. Wieso? =D)
Zudem gehe Ich gerne mal joggen, eig 3x die Woche, Montag, Mittwoch und Freitag. In der Zeit laufe Ich ~1-1,5km in 12-15min. Auch Fussball & Volleyball spiele Ich gerne und sooft wie möglich.
Joa, mein Ziel ist es, auf 90kg Abzuspecken und Muskeln aufzubauen. Auf keinen Fall wieder mit ner 3-Stelligen Zahl auf der Waage stehen ;) Und der Körper muss gut aussehen, nicht zu Muskulös und nicht zu Schlaff :D
Habt Ihr evtl Tipps, Tricks oder Übungen, die Ich noch ergänzen könnte? (Klimmzüge mache Ich auch gelegentlich, versuch es Zumindest, wenn Ich mich einmal Hochgezogen hab bin Ich total ausser Puste.)
Die Ernährung, stimmt XP Naja, durch die Schule bedingt geht es nichtmehr, allzuviel zu essen, und allgemein esse Ich in letzter Zeit rel. Wenig. Früher, vor 2-1 Jahren wars noch so, dass Ich am Tag locker 10 Knoppers essen konnte, weshalb mich das Gewicht auch nicht Wundert ;)
MfG
