Übungen trotz OP

Moin Leute,

ich bin Björn ( 186cm, 100 Kg), habe etwa vor 2 Monaten wiede angefangen zu trainieren. Nun hatte ich diese Woche meine 3. Steißbeinfistel-OP und kann mein Training nicht wirklich fortsetzen (die Heilung dauert mit Glück etwa 8 Wochen)

Da ich bereits Erfolge erziehlt habe und gerne weiter trainieren würde, wäre es schön wenn Ihr mir Übungen empfehlen könntet, die ich trotz des Lochs im Hintern machen könnte.

Bisher habe ich mit meinen zwei 10 Kilo Hanteln hauptsächlich Übungen für die Arme und die Brust gemacht (hab ne leichte Trichterbrust), sowie Sit Ups und Crunches für die Bauchmuskeln. Joggen war ich auch noch. Das ganze habe ich etwa 3 mal pro Woche durchgezogen.

Außerdem habe ich festgestellt, dass meine 10 Kilo Hanteln langsam zu leicht werden um noch gute Trainingserfolge zu erziehlen (die Anzahl der Wiederholungen wird einfach zu groß)

Vielen dank für eure Hilfe!

mit freundlichen grüßen

Björn