3er Split mit Cardio dazwischen sinnvoll?!
Hallo,
ich habe aufgrund von Uni-Stress 4 Monate nicht mehr trainiert. Möchte jetzt aber richtig durchstarten.
Durch das ganz Sitzen und und sich nicht bewegen hab ich einen richtigen Bauch bekommen. http://www.muskelschmiede.de/forum/i...es/redface.gif
ich bin 1,83m und wiege jetzt im untrainierten zustand knapp 82 kg.
Ziel des Trainings soll sein allg. an Masse zuzunehmen und in der Bauchregion abzunehmen. Bevor das große Geschrei losgeht.... ich weiss dass das nicht geht http://www.muskelschmiede.de/forum/i...es/biggrin.gif Entweder definieren oder Masse... Man kann nicht beides auf einmal machen. Ich weiss, so erfahren bin ich auch.
Was ich damit meine ist, ich will fettfreie Muskelmasse aufbauen, weiss aber nicht wie ich das trainingsplanmäßig hinkriegen soll. ich will athletischer und kräftiger werden. ich denke die balance zwischen kraft und ausdauer ist der jumping point. oder sollte ich erst auf masse gehen und dann definieren? was denkt ihr?
MO
Brust/Bizeps/ Bauch
DI
60min Cardio
MI
Beine/Schultern
DO
60min Cardio
FR
Rücken/Trizeps
das war eine grobe Überlegung, die sich wohl so mit meinen erwünschten Trainingszielen wohl nicht realisieren lässt. eine genaue Zusammensetzung der Übungen habe ich mir deswegen noch nicht überlegt.
Was würdet ihr mir raten? Ich denke der Trainingsplan ist gut um Masse aufzubauen und die Cardio-Einheiten sind gut um abzunehmen. Aber beides zusammen ist wohl nicht zu empfehlen oder?
Was nun?
