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proteinshake will ich nciht da sie bekanntlich pickel machen und ich leicht pickel bekomme. pickel auf den rpcken sind hässlich und ich mach diesen sport ja deswegen um gut auszusehen. ich hab gelesen dass man pro kg 0.5 gramm protein braucht also bei mir 140gramm. ein magerwuark hat aber nur 60 gramm. ist es schlimm wen ich am tag nur ein magerwuark abends esse? also nur diese 60 gramm nehme? weil auf pickel und sonstiges hab ich kein bock.
mathe ist nicht deine stärke oder? ;) die 140g sind richtig, bei "0,5" muss "2,0" hin! eine ausreichende versorgung durch eiweiß ist notwendig um muskeln aufzubauen. man kann 140g eiweiß auch gut durch normale nahrung zu sich nehmen, wie du schon fast erkannt hast. also brauchst du keine shakes
ouhh haha ^^ 2g wollt ich schreiben hab meine gedanke wo anders gehabt glaub ich. ^^
Zumal Shakes nicht per se Pickel machen...aber hey, alle Deutschen sind ja Nazis, die Amis sind alle fett und die Franzosen laufen alle mit einer Tüte voll Baguettes durch die Gegend... :bier:
Eine proteinreiche Ernährung kann das Hautbild verschlechtern, das stimmt. Warum das allerdings nur bei Shakes der Fall sein sollte, bei Quark hingegen nicht, wäre mir neu. Ich rate Dir es einfach erst mal mit der üblichen Methode zu probieren, denn es ist keineswegs bei jedem so, daß er dann unreinere Haut bekommt, die im übrigen auch wieder in Ordnung kommt, wenn man ggf. wieder auf normale Proteinmengen zurückkehrt.
also ich lauf auch den ganzen tag mitm 45er rumZitat:
aber hey, alle Deutschen sind ja Nazis
Nein, brauchste net.
Und da arbeitest du nicht in der Erotikbranche :tschuess:Zitat:
Zitat von ependinom
Ärmel oder Knarre? :smoke:Zitat:
Zitat von ependinom
Wahrscheinlich wegen den oft in hohen Dosen enthaltenen Vitamin B6 und B12.:wink:Zitat:
Zitat von robert234
das war bezogen auf "alle deutschen sind nazis"Zitat:
Ärmel oder Knarre?
Zitat:
Zitat von ependinom
Zitat:
Zitat von Lucifer
Zitat:
Zitat von ependinom
Also mit ner 45er Dachlatte vor dem Kopf?