Vitamine D3-Secosteroide

Wie der Titel schon sagt, geht es hier um Vitamin D3. Laut verschiedener Quellen im Internet ist VitaminD3 eigentlich gar kein Vitamin sondern ein Secosteroide, dies soll eine ähnliche Wirrkung wie ein Prohormon haben. Vitamine D3 wird soweit ich weiss vor allem durch Photosynthese im Körper hergestellt, allerdings nur wenn man sich genug an der Sonne aufhält.

Da ich in den Sommermonaten bis jetzt meistens deutlich besser aufgebaut habe als im Winter, denke ich über eine supplementierung nach. Allerdings gehen die Zufuhr Empfehlungen weit auseinander (zwischen 200-2000 I.E.).

Mir stellen sich nun einige Fragen:

Ist eine supplementierung sinnvoll ?
Mit welchen Ergebnissen kann ich rechnen ?
Wieviel soll supplementiert werden ?