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Hallo Community,
in welchem Zeitraum sollte man die Übungen wechseln? Also ich habe zum Beispiel bei nem 3er Split à 60min einfach keine Zeit, mehr als 3-4 Übungen pro Muskelgruppe durchzuführen, dennoch gibt es ja eine große Auswahl an Übungen für jede einzelne Muskelgruppe, welche auch verschiedene Regionen des Muskels beanspruchen und verschiedene Reize setzn.
greetz
Wenn du nicht mehr weiterkommst wechsel die Übungen.
Nicht zu häufig : )
Also z.B. 6 Monate und dann durchwechseln. 6 Monate ist nur ein Richtwert....geht mehr und weniger..je nachdem.
es gibt leute die wechseln wenn sie net weiter kommen die übungen in ihren trainplan und andere wechseln die wdh-zahlen.
also statt 12-15 wdh machen sie dann 6-10 nur mal ein beispiel.
Wenn du nicht mehr als 3-4 Sätze pro Muskelgruppe schaffst, solltest du vielleicht eher mit einem GK-Plan trainieren. Ansonsten ist das Volumen zu gering.
Er redet von Übungen. Das ist ausreichend. ;)Zitat:
Zitat von chulin
Grundsätzlich gilt: Never change a running system!
Aber häufigeres Wechseln der Übungen/Satzzahlen/Wiederholungszahlen kann dir in anderer Hinsicht behilflich sein:
Du findest heraus, welche Übungen dir am ehesten zusagen, soll heißen welche Übungen den besten Reiz deiner Meinung nach setzen. So kannst du aussortieren und sie dir in Erinnerung behalten, sollte ein Wechsel anstehen.