Fragen zu verschiedenen ......
Hallo bin neu hier . Ich fang einfach mal so an.
26 jahre alt
1,91 groß
79 kg
Beruf: Elektriker
habe mich schon durch ein paar beiträge hier durchgelesen und wollte einfach mal meine Situation darstellen.
5:00 : aufstehen,fertig machen,20-25 min. laufen bis zum Bahnhof
7:00: Ankunft Arbeit ( bis dahin noch nichts gegessen)
9:30 :Pause
Kann jetzt grad keine genauen angaben geben aber :
kleinen Nudelsalat
2 Schokobrötchen
Paket Waffeln
manchmal auch nen halben ring Fleischwurst dabei
17:00 : Ende der Arbeit
19:00 : Ankunft zu Hause
19:30 : Essen
mal ne Pizza, mal Nudeln mit Hackfleisch.....
Ich weiss, nicht sehr ausgewogen und wahrscheinlicherweise VIEL zu wenig.
20:00 : Unterwegs zu freunden oder sonst wo
23:00 : Schlafen
Ich habe schon immer recht wenig gewogen ,was andere toll finden (nicht zunehmen zu können) empfinde ich eher als qual.Ich will halt endlich mal zunehmen.Ich kann aber auch nicht trainieren gehen abends deshalb mach ich ein bischen zu Hause aber auch erst seid paar Wochen.
Mein Tagesablauf ist sehr stressig und erlaubt mir garnicht erst nen geregelten EP zu erstellen und mein Körper kommt nie zur ruhe,so kommt es mir zumindestens vor.
Vor 3-4 jahren bin ich mal auf 93 Kg gekommen ( keine ahnung wie ich das geschafft hab) dadurch bekahm ich direkt hässliche narben durch Hautrisse an den innenschenkeln, was mich natürlich sehr stört.
Hier meine Fragen:
1. Ernährung umstellen ,wie am besten?
2. Ich will hautrisse vermeiden ist mir das überhaupt möglich?
3. Kann ich ohne Studio und die dort vorhandenen Geräte zu Hause überhaupt ein gutes Workout hinlegen?
Danke im vorraus
