Wer von euch macht nach ca. 6 -8 wochen 1 woche ruhepause und gönnt den Körper erholung ??
ich wollte fragen ob es was bei euch bewirkt und ob es sinnvoll ist ??
MfG
Tobiass
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Wer von euch macht nach ca. 6 -8 wochen 1 woche ruhepause und gönnt den Körper erholung ??
ich wollte fragen ob es was bei euch bewirkt und ob es sinnvoll ist ??
MfG
Tobiass
sinn machen tut es wenn du Übertrainiert bist.....
ich persönlich mache im Sommerurlaub nichts resp. so alle 3-4 Monate eine Woche Pause, meistens bei der TP-Umstellung
da ich eh alle paar monate eine woche n virus bekomme und eine woche krank bin ... sehe ich das als pause und danach gehts mit vollgas weiter :D
ja übertraining ist so ne sache,
ich weiß nicht genau, wann ich im übetraining bin ...
du wirst es merken ....
vor übertraning kannst dich aber auch mit guter ernährung schützen
bzw supps
wenn ich magnesium+glutamin+whey nach dem traning zu mir nehme kann ich statt 4mal die woche 5-6 die woche tranieren
Die 3sachen bringen dir aber erst was wenn du schon alles aus deiner ernährung rausgeholt hast !
ja ernährung ist ganz gut,
quark, nüsse, vollkornnudeln, pute, kartoffeln ......
nur weil du das richtige ist heißt es nich das die ernährung ok is ^^Zitat:
Zitat von Tobiass
ja stimmt, aber was verstehst du unter gesunder ernährung ??
wenn du genug isst und schlaefst solltest du keine probleme bekommen.
mach dir keinen kopf um son kleinscheiss sondern trainier einfach weiter und iss genug !
ich hab nich von gesunder ernährugn geredet ich hab von richtgier ernährung geredetZitat:
Zitat von Tobiass
du wiegst 55kg oder ? hab ebend mal deinen bedarf mit so nem inet rechner ausgerechnet der liegt bei 2600 wenn du 4/5 die woche tranieren gehst
ich würd wenn ich dein gewicht hätte
150g eiweiß
200-250g Kohenhydrahte (zum Frühstück langsame kohlenhydraht Kartoffeln, Nudeln, müsli mit haferflocken)
und 110g Fett essen ( Das beste das du deinem Stoffwechsel tun kannst ist morgens ne halbe std vorm frühstücke und abends vorm Penn etwas öl zu trinken)
ich wiege zur zeit 62.5 kg also das schwangt immer aber meißt leider doch nur 61- 62 kg
ja morgens esse ich 200 gr hafer und ca 400 ml milch.
was würde ich den verbrauchen, wenn ich 3 mal die woche ins studio gehe,
und leider kann ich nur 2 mal ins studio gehen, 1 mal leider zu hause
und was meinst du genau, welches Öl
Raps Vitalöl ??
alter tobiass ... du bist lange genug hier, zieh dein ding durch und gib weiter gas
Jep Rapsöl Wallnussöl KernölZitat:
Zitat von Tobiass
hauptsache ein gutes öl