Welchen Plan würdet ihr nehmen ?

hi, mich würde interessieren welchen plan ihr nehmen würdet und warum


Brust/Schulter(nacken)/trizeps

und push/pull

Lat,bizeps,bauch
-------------

ODER

-----------

Brust/lat

und

schulter(nacken),trizeps,bizeps

oder vllt jeden tag Brust lat bizeps

mal ehrlich was willste mit so nem Plan les dich ein .

mensch das ist doch nicht alles was da drin steht mir geht es um die grundform des planes

kommt ganz drauf an wie oft du trainieren möchtest.

3-4 mal die woche

bei 4-5 Trainingstagen 1. (inklusive Beintrainingstag)

bei 3-4 Trainingstagen 2. (inklusive Beintrainingstag)

ok und warum ? :D

weils ohne Beintraining scheiße aussieht!

nein das die beine trainiert werden müssen ist klar
aber warum bei 4-5 tagen den ersten und bei 3-4 tagen den zweiten

:lol:

na weil die Muskeln sonst zu selten belastet werden. Entweder mit Push&Pull pro Woche min 2x direkt oder mit dem anderen Plan einmal direkt und einmal indirekt.

ok verstehe..

und bezüglich der reihenfolge z.b bei schulter,bizeps und trizeps?
wie würdest du da vorgehn?

Nimm einfach einen klassischen 3er oder 2erP&P aus dem Forum.