TP - Bitte mal drüber schauen!!!
hey leute,
wollte mal wissen was ihr von meinem TP hält. Da ich neu in der Szene bin, bin ich für alle anregungen und tipps offen.
4 sätze 12-15 wdh 45° beinpresse
3 sätze 12-15 wdh wadenheber (bisher sitzend und stehend wechselnd)
3 sätze 12-20 wdh crunches
3 sätze 12-15 wdh beinheber
3 sätze 12-20 wdh hyperextensions
3 sätze 10-12 wdh rudern sitzend
3 sätze 12-15 wdh latzug
3 sätze 10-12 wdh kurzhantelcurls
3 sätze 10-12 wdh kurzhantelschulterdrücken
3 sätze 12-15 wdh aufrechtes rudern
3 sätze 12-15 wdh shrugs mit LH
3 sätze 10-12 wdh T Bar Rudern
wie gesagt, wäre für jeden verbesserungsvorschlag dankbar.