Sehr viele Fragen an euch.
Ich bin 16 und trainiere Montags, Mittwochs, Freitags mit folgendem GK-Plan:
Kniebeugen 4 x 12
Klimmzüge 3 x so viele wie möglich
Kreuzheben mit Kurzhanteln 3 x 12
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln 2 x 12
Bankdrücken mit Kurzhanteln 4 x 12
Flying Overs 2 x 15
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 2 x 12
Curls mit Kurzhanteln 2 x 12
Bauchpressen 3 x 20
Bauchpressen Seitliche Muskeln 2 x 12
Frage 1: Da ich Kreuzheben mit Kurzhanteln mache und dies fasst die gleiche Ausführung mache wie Kniebeugen, mache ich ja theoretisch auch 6 Sätze Kniebeugen. Ist das egal?
2.Soll ich die Kurzhantelcurls drin lassen oder werden die Arme eh passiv mittrainiert?
3. Wie ist das perfekte training für einen Sixpack? Ist das so ok, wie ichs mache? Ich habe immer gelesen, man soll nur 3 mal die woche trainieren.
Jetzt habe ich in einem video von einem bekannten profifitness trainer gesehen, der meinte man sollte jeden morgen bauchmuskeln trainieren.
4. Wie ist das eigentlich mit der Power? Also Zb beim 4 satz bankdrücken verzerre ich schon leicht mein gesicht, also stosse an meine grenzen.
Das gleiche ist beim Schulterdrücken, beim 2 Satz ziehts schon. Die Sätze schaffe ich aber
Danke
