Steigerung im Training...
Guten Abend!:)
Ich habe mal wieder ein Anliegen! Ersteinmal, mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus, Werte sind vom ersten Training:
Code:
Beinpresse 80kg 15 / 15 / 15
Beinbeuger 7,5kg 15 / 15
Kreuzheben 13kg 15 / 15
Rudern 35kg 15 / 15 / 15
Latzug 25kg 15 / 15 / 15
Brustpresse 7,5kg 15 / 15
Schulterpresse 12,5kg 15 / 15 / 15
Crunches 25 / 25
Nach 9 Tagen, davon sind 5 Trainingstage gewesen, habe ich mich auf folgendes steigern können:
Code:
Beinpresse 110kg 15 / 15 / 15
Hintere Oberschenkelmuskulatur max. / max.
Kreuzheben 25kg 15 / 15
Rudern 47,5kg 15 / 15 / 15
Latzug 35kg 15 / 15 / 15
Brustpresse 10kg 15 / 15 / 12
Schulterpresse 15kg 15 / 9
Crunches (mit 3Kg Gewicht) 20 / 20 / 20
Wie ihr sehen könnt, habe ich mich im Prinzip schon bei fast allen Übungen ordentlich steigern können, ich bin mit den Werten insg. auch sehr zufrieden.
Nur bei Brust- und Schulterpresse will es nicht richtig voran gehen. Wenn ich zu den beiden Übungen komme, dann bin ich einfach schon ziemlich platt, bzw. meine Arme sind es. Und ich habe auch das Gefühl, dass es die Arme sind, die bei der Brustpresse limitieren; die Brust spüre ich bei/nach der Übung gar nicht.
Nun frage ich mich voran das liegt, dass es nicht richtig voran geht? Muss es einfach so sein, dass meine Arme nach den vorausgegangenen Übungen schon sehr platt sind und meine Werte sind dementsprechend? Warum spüre ich die Brust bei der Brustpresse nicht?
Das Gerät für die Brustpresse sieht in etwa so aus:
http://www.bonitas-fitness.de/cms/im...al%20chest.JPG
Vielen Dank und Gruß
Jan
