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Hallo leute ich hab mal eine frage an euch. Ich habe heute bizeps auf der TE gehabt und hab 9 sätze gemacht hab jetzt voll angst das ich ihn übertrainietr hab :D! Ich weis das es zu viee sätze sind ist mir klar nur war das training jetzt unnötig??^^
Könnt ihr mi sagen was ihr wisst und was ihr davon denkt^^, wäre echt nett.
Lg MarcoOo!:icon_salut:
Erstmal wäre der ganze Trainingsplan hilfreich, aber wie du schon sagst 9 Sätze sind viel zu viel
Ich hab warte..:
Bizeps:
Sz curls 3x6-10
KH curls (eingedrehte) 3x6-10
Hammrcurls 2x8-10
curls am block 1x10
Ich weiß ja das es zu viel war nur würde mic interessieren ob esdem muskel schadet so das ich nichts dadurch positiv aufbau eher negativ???
Du machst an den tag nur Bizeps?
Falls ja finde ich das völlig schwachsinnig.
Bei so vielen Sätzen geht doch völlig die intensität flöten
Nein :D:D
davor Brust^^.
Ja das hab ich ja gemerkt nur weis ich halt imernoch nicht ob das negativ auf den bizeps auswirkt?
darum geht es doch gar nicht..
sondern vielmehr, wie dein kompletter (!!) trainingsplan für die woche aussieht..
das volumen hängt ja immer von der häuftigkeit ab... trainierst du in einer woche einen muskel bspw. 2mal, sinkt folgerichtig natürlich das volumen je te..
Den wollte ich eigentlich auch sehen :D
Danke das du es nochmal ansprichst huthmann
wobei ich davon ausgehe das er nen 3er oder 4er split macht^^
ich hoffe für ihn, dass er es nicht tut..
naja nur brust/bizeps deutet wohl darauf hin
oder nur Brust und Bizeps trainiert ;)
Was soll groß passieren? Der Arm fällt schon nicht ab. Ich kenne deinen Trainingsstand nicht, aber wenn du nicht soviel Muskelmasse wie Markus Rühl mitbringst, dann ist das Volumen deines Bizepstrainings mehr als überzogen. Ich wette spätestens ab der dritten Übung waren es keine sauberen Wiederholungen mehr.Zitat:
Zitat von marcoOo
Hier mal ein Beispiel für eine grauenhafte Ausführung:
http://www.youtube.com/watch?v=SO4yooK8QpE
Ich denke, dass du dich hier erstmal einlesen solltest. Im Forum findest du zu allen Anfängerthemen eine Hilfestellung.
wie schlect er das macht :O
Hauptsäch is, zwanzsch Killo rotzhochzieh!
9 Sätze zuviel? Ich mach auch:
3x KH Curls
3x Langhantel Curls
3x Hammer oder Konz. Curls
Das Verhältnis der Sätze/ Übungen für die Muskeln insgesamt muss stimmen. Wer ein hohes Trainingsvolumen besitzt und bspw. 16 Sätze Brust macht, der kann dann auch 9 Sätze Bizeps machen. Ob ein so hohes Volumen für Hobby-BB'ler gut (bzw. effektiv) ist, muss jeder selber wissen.