Nach 3 Monaten GK-Training Split?
Hallo Leute,
Habe jetzt seit 3 Monaten ein Ganzkörpertraining im Fitnesstudio hinter mir, nun wollte ich fragen ob ein split sinnvoll wäre?
wenn ja, wie sollte mein Trainingsplan aussehen?
Vor allem will ich mein Oberkörper trainieren, also Bizeps, Trizeps, Brust, Rücken, Bauch denn meine Oberschenkel und Wadenmuskel sind nach 15 Jahren Fussball denke ich doch muskulös.
Außerdem will ich an Kraft, aber auch doch irgendwie an Masse zulegen, vor allem in Rücken, Arm und Brust!
Ich habe wohl nur 2 mal, wenns gut geht, 3 mal in der Woche Zeit zu trainieren!
Ich wäre sehr dankbar für ein paar Antworten und Vorschläge :)