Wie findet ihr meinen GK-Plan?

Wie findet ihr diesen GK-Plan, habe Klimmzüge und Kurzhanteln

Montags, Mittwochs, Freitags:

Kniebeugen 3 x 12
Kreuzheben mit Kurzhanteln 2 x 12
Klimmzüge 3 x so viele wie möglich
Bankdrücken mit Kurzhanteln 3 x 12
Fliegende Brust 2 x 12
Schulterdrücken 3 x 12
Konzentrationscurls 2 x 12 pro Arm
Bauchpressen 3 x 15
Seitliches Bauchpressen 2 x 12 pro Seite

Bitte folgende Fragen beantworten:

1.Ist der Plan effizient?
2.Was ist der Unterschied zwischen Konzentrationscurls und normalen Kurzhantelcurls??
3. Bei Konzentrationscurls steht ja: 2 x 12, dh ich muss für jeden arm 2 x 12 machen, sprich insgesamt 4 x 12 konzentrationscurls
4. Soll soll ich am Plan ändern um ihn PERFEKT zu machen?

Ich würde weniger Bauch machen, die Kniebeugen machst du auch mit Kurzhanteln?
Kreuzheben würde ich vll. mit gestreckten Beinen machen.
Du könntest noch 2x Sätze Kh- Rudern mit reinpacken

Sonst fällt mir jetzt nicht viel dazu ein :D

Wieviele Threads möchtest Du zum selben Thema denn noch aufmachen, Niklas? Bitte bleibe mit Fragen zu Deinem GK-Plan in folgendem Thread: http://www.muskelbody.info/forum/bod...tml#post931368


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