Wenn ich momentan an mein maximum an liegestütze machen fangen irgendwann meine schultermuskeln vor anstrengung zu schmerzen
nun woll ich fragen ob ich irgendwas falsch mache oder ob das normal ist
lg
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Wenn ich momentan an mein maximum an liegestütze machen fangen irgendwann meine schultermuskeln vor anstrengung zu schmerzen
nun woll ich fragen ob ich irgendwas falsch mache oder ob das normal ist
lg
Sind die Schmerzen tatsächlich im Schultermuskel oder im Schultergelenk?
wenn dir nur deine Muskeln wehtun, wirst du wohl das erste Mal vernünftig trainieren ;)
es sind die schultermuskeln
hatte die früher auch oft beim bankdrücken wo ich noch oft ins studio ging
also alles normal?
Machst du irgendeine Übung für die Außenrotatoren? Z.B. L-Flys oder sowas? Würde ich dir empfehlen, evtl. ist damit die Sache schon gegessen.
genau das, die rotatorenmanschette nie vergessen.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
ich mache immer 2 übungen vorm schulter und brusttraining.
seitdem habe ich keine probleme mehr.
Nein mache keine L-Flys, habe auch noch nie von diesen übungen gehört gibts ein skizze dazu??
und außerdem was genau sind außenrotatoren und rotatorenmanschette?
Hier was zu den Rotatoren:
http://myogenic.de/wiki/medizin:schulterschmerzen
Und hier die Übungsanleitung:
http://www.weightliftingdiscussion.com/lflye.html
L-Flys am Kabel:
http://www.youtube.com/watch?v=2NMVPDf8gAA
Standing L-Flys:
http://www.youtube.com/watch?v=4FFbS...eature=related
danke euch
ich werds mal versuchen und gucken obs besser wird
gute Tipps, werd ich auchmal versuchen
Welche machste denn, auch Kabel oder L?Zitat:
Zitat von sunny666
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hey Susi,
wo sind denn die Waden von dem Typen im Video????:angel:
Dirk, konzentrier' dich auf die L-Flys, Waden sind sekundär ... :motz1:Zitat:
Zitat von Dirk_39
ich such jetzt schon ne halbe Stunde... wie kann man denn hier ein "Danke" verteilen?