Beinstrecker 3x25
Beincurls 3x25
Cable Crossover 3x25
Lat-ziehen zur Brust 3x25
Seitheben 3x25
Bizepsmaschine 3x20
Trizeps Push Downs 3x20
Crunches 3x25
3x pro Woche für 2-3 Wochen
Pause zwischen Sätzen: 30-45 sek
Was haltet ihr von dem Plan?
Druckbare Version
Beinstrecker 3x25
Beincurls 3x25
Cable Crossover 3x25
Lat-ziehen zur Brust 3x25
Seitheben 3x25
Bizepsmaschine 3x20
Trizeps Push Downs 3x20
Crunches 3x25
3x pro Woche für 2-3 Wochen
Pause zwischen Sätzen: 30-45 sek
Was haltet ihr von dem Plan?
25 wiederholungen find ich zu viel. wieso lässt du die grundübungen weg?
hatte vorher nen maxkraftplan nur mit Grundübungen. Dachte bringt so mehr Abwechslung.
grundübungen sind nie verkehrt(außer du hast erstmal keinen bock auf die^^)
denke auch das 25 Wdh. mächtig viel sind, zwar Ausdauer aber Kraft kann nicht sein
ich habe keinen Bock 75 Whd. zu machen !!!
mache doch ein zyrkeltraining
1 satz mit 15 wh
das ganze mit drei durchgängen
hast du viel zeit gespart
mache doch ein zyrkeltraining
1 satz mit 15 wh
das ganze mit drei durchgängen
hast du viel zeit gespart