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hi erstma ^^
äähm ja mich plagt die eine frage, und zwar
wenn mann zb. den bizeps trainiert und der muskel fängt an zu brennen dann bedeutet das doch das der muskel extrem beansprucht wird oder?
und wenn mann bei dem 'brennen' weiter trainiert bis man nicht mehr kann ist das dann sehr effektive ? oder ist das dann das so genannte übertraining ? und somit nicht unbedingt effektiv ?
schon mal ein danke schön an alle antworten :)
Nein, gerade das will man nicht. Und effektiv ist es auch nicht unbedingt. Lies dir mal ein paar Grundlagen zu dem Sport an, denn so wie es derzeit aussieht, hantierst du mit viel - gefährlichem - Halbwissen, was du irgendwo mal aufgeschnappt hast.
und was will man? muskelversagen ohne muskelbrennen?Zitat:
Zitat von Lucifer
Ich gehe bei den Curls auch immer bis nichts mehr geht... da brennt der Bizeps schon lange
bei mir juckt es immer in den beinen ... also nach brennen kommt jucken xD
soviel wie nötig, so wenig wie möglich. Das Ziel ist eigentlich nicht, sein ZNS bei jeder TE ans Limit zu bringen, wenn das führt ins Übertraining. Natürlich muss man fordernd trainieren und häufig geht das einher mit dem entsprechenden Brennen - aber man will die Regenerationszeiten ja möglichst gering halten (= öfters Belastung möglich = mehr Muskelwachstum)Zitat:
Zitat von stephang
Das Brennen des Muskels liegt daran, daß im muskulären Stoffwechsel während des Trainings Laktat anfällt, also Milchsäure. Der Muskel wird somit "sauer". Die Beanspruchung muß deshalb noch lange nicht extrem sein, auch mit einem Übertraining hat das nichts zu tun, Du kannst daher bedenkenlos in diese Phase hineintrainieren, bis Du keine weitere Wdh. mehr bewältigst.
Außerdem ist's geil, wenn man diese Schmerzen überwunden hat! :mrgreen:Zitat:
Zitat von robert234
Die Schmerzen überwunden ..., das hört man in Trauerreden oft. :shock:
Ist aber 'ne Lobeshymne.
okey vielen vielen dank leute ^^ dann weiß ich jetz das ich heute noch richtig gas geben kann bis ich nich mal mehr mein trinken hoch bekomme ;D;D;D
ich warte immernoch auf dieses "uebertraining" ;)
über was sich einige gedanken machen ......Zitat:
Zitat von Body-Builder
gute einstellung .Zitat:
Zitat von Patta90
ich glaube die angst vor uebertraining bremst einen viel mehr als richtiges uebertraining xD