Komme mit der Ernährung nicht hinter her :(
Hallo,
ich habe ein Problem bezüglich meiner Ernährung...
Ich trainiere von Montag bis Freitag ( Samstag Pause und Sonntag Fußballspiel ) sehr viel. Das heißt:
8:00 Uhr - 9:00 Uhr Fitnessstudio
13:00 Uhr - 13:45 Uhr Fitnessstudio
19:00 Uhr - 21 Uhr Fußball
von 9-18 Uhr arbeite ich ( 13-14 Uhr Pause ). Mein Fitnessstudio ist zum Glück im gleichen Gebäude, somit habe ich keinen langen Weg.
Nun mein Problem ist, dass ich mit meiner Ernährung und diesem Plan nicht hinterher komme.
Momentan sieht das so aus:
- 6 Uhr aufstehen und Müsli + Milch essen
- Nach dem Training um 9 Uhr 3 Vollkornbrötchen in der Firma frühstücken
- Mittagessen ist leider, da wir nur eine Mikrowelle haben, Maultaschen oder 800g Dosen vom Lidl in verschiedenen Sorten
- 15 Uhr eventuell noch einen Müsliriegel
Weil ich dann nach der Arbeit (18 Uhr direkt ins Training muss, sodaß ich pünktlich ankomme, habe ich keine Zeit mehr was zu essen oder etwas zu kaufen. Somit habe ich zwischen 14 Uhr und 21 Uhr abends nur einen Müsliriegel gegessen.
Nachdem Training brauche ich ca. 1 Std mit der Bahn nach hause. Somit wäre meine erste Mahlzeit gegen 22:15 Uhr. Und das ist leider sehr spät :(
Eiweiß shakes nehme ich um 9 Uhr, um 14 Uhr und vor dem Fußballtraining.
Wie kann ich das besser regeln?
Danke!