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moinsen muskelbody.info-community;)
hab mich gestern mit meinem trainingspartner darüber unterhalten wie man auf sagen wir ein jahr trainieren soll.
ich habe ihm genau das gesagt was der fitnesstrainer mir im alten fittis gesagt hat und zwar:
Massephase 6-8 wochen--> 8-12 Wdh.
Kraftphase 4-6 wochen--> 6-8 Wdh.
maximalkraftphase 2 wochen --> 4-6Wdh.
ausdauer 4 wochen -->20 Wdh verteilt auf 50 sec
danke euch schonmal für eure hilfe;)
würde das eher nicht so planen wollen. Soltle man immer spontan entscheiden. Hat man zum Beispiel nen Plan gefunden, mit dem man super aufbaut, sollte man den auch noch ne Zeit machen. Und nicht ändern, bloß weil grade die 8 Wochen Hypertrophie rum sind.
Aber an sich ein interessanter Grundgedanke, in allen 4 (3) Trainingsbereichen arbeiten zu wollen.
wenn du den gedanken interessant findest, geh ich mal davon aus dass du das nicht so machst, aber trainierst du dann nur im ersten bereich oder nur masse und defi oder wie machst du das genau....?