Zitat von
ExiD
so leute,
habe mir vor kurzem den "iron gym" geholt und wollte nun mein gk-plan, den ich bisher verfolge um 3 übungen erweitern.
was haltet ihr davon geht das in ordnung?
es handelt sich ja nur um 3 lat., brust und trizeps übungen
bin ma auf eure kritik gespannt.
4 Sätze à 12 Wdh. Kniebeugen (16Kg)
3 Sätze à 12 Wdh. LH-Rudern (26Kg)
3 Sätze à 12 Wdh. Kreuzheben (26Kg)
2 Sätze à 12 Wdh. Klimmzüge (Iron Gym) :action-smiley-035:
3 Sätze à 12 Wdh. Bankdrücken (30Kg)
2 Sätze à 12 Wdh. Flying Over (8Kg)
2 Sätze à 12 Wdh. Push Ups (Iron Gym) :action-smiley-035:
2 Sätze à 12 Wdh. KH-Schulterdrücken (8Kg)
2 Sätze à 12 Wdh. LH-Curls (16Kg)
2 Sätze à 12 Wdh. Trizepsdrücken (7Kg)
2 Sätze à 12 Wdh. Dips (Iron Gym) :action-smiley-035:
3 Sätze à 20 Wdh. Crunches