hallo
meine frage ist was ist besser nach dem kraft training zu sich zu nehmen
eiweis pulver oder kh in form von hafervlocken
gruss oli
Druckbare Version
hallo
meine frage ist was ist besser nach dem kraft training zu sich zu nehmen
eiweis pulver oder kh in form von hafervlocken
gruss oli
meinst DIREKT nach dem training? dann auf jeden fall kh, aber nicht in form von haferflocken, sondern in form von dextrose!
in haferflocken sind doch auch kh drin
aber lang kettige.. die brauchen länger bis sie verwendet werden können!
direkt nach dem training sind kurze KH am besten, zB bananen oder o-saft
bananen gehen viel zu langsam rein, o-saft ist auch ungeeigent, besser ist dextrose
wieviel dextrose?
was ist mit honig?
genau weiß ich das net mehr, gab mal nen thread, wo ne formel drin war! ich eß immer 1 päckchen dextros energy nachm training! warte, ich versuch mal, ob ich den thread finde
je nach Training 0,5-0,8g Dextrose /kg Körpergewicht.
honig ist auch okay, geht halt etwas langsamer ins Blut...
gruss,
toasd
das ist odch schwachsinn.
klar dauert es bei einer banane länger bis der fruchtzucker ins blut gelangt,als wenn man so dextrose schluckt, abner die paar minutenmachen nun wirklich keinen unterschied.
nur zur info, arnold hat nach jedem training eine banane gegessen und kein traubenzuckeroderso...
und arnold hat auch nie gestofft und überzüge zur brustkorbvergrößerung gemacht...
jep, seinen gewaltigen oberarm verdankt er übrigens dem täglichen apfel vor dem training! :roll:Zitat:
Zitat von Niklas`
bist du dir sicher, das kommt mir ziemlich viel vor, was wiegt denn zb die standard portion von dextro energy(das quadrat mit den beiden rippen) ?Zitat:
Zitat von Toasd
nach dem training nehm ich immer 5 kleine traubenzuckerwürfelchen, die vom hofer(gibts aber nur selten). das entspricht ca der oben genannten dosis, das wäre ja dann viel zu wenig oder!?