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Hallo,
könntet ihr mir mal nen Tipp geben, was ich als zweites Frühstück in die Schule mitnehmen könnte?
Frühstück I:
- 400ml fettarme Milch (0,3%)
- 150g Müsli
- 25g Paranusskerne
- 1 Banane
- 30g Whey Protein
kcal ca. 995
Kohlenhydrate ca. 120
Eiweiß ca. 55g
Fett ca. 25g
Frühstück II: ?
Gruß
Markus
2 Scheiben Vollkorntoast.
Dazu Putenaufschnitt und Lowfatkäse.
Vollkornbrot mit Putenbrust, Lachsschinken o.ä. wäre eine Möglichkeit.
Edit: Zu langsam. :headbang:
Mach daraus 4 Scheiben und 'ne Menge Aufschnitt + moderate Menge Käse. :angel:Zitat:
Zitat von pouz
Glaub ich auch; vier Scheíben sind besser, denn, muss ja schließlich zunehmen...:esser1:
Aber danke an alle erstmal!
Ansonsten bliebe noch ein Shake, den du dir brauen könntest. Haferflocken, Quark und u.U. ein ganz klein wenig Öl sollten hierbei die Grundlage darstellen. Beliebig verfeinerbar mit Obst ("und Gemüse" lasse ich mal weg), Zimt, Süßstoff, 'nem Esslöffel Proteinpulver mit Geschmack für den... na? Geschmack. ^^
Für mich persönlich sind Shakes ne tolle Ergänzung, wenn ich nen Vollegefühl hab oder einfach keine Zeit hab, was zu Essen (besser gesagt keine Lust, kommt aber beides selten vor)
:daumen:Zitat:
Zitat von Sturmtiger