Zitat von
moralConduct
Bekommst du auch immer am nächsten Tag leichten bis mittleren MK und einen Tag später dann extrem starken Bein-MK? :roll:
Also ich fahre mit meinem 3er-Split und der Aufteilung von einer harten und zwei leichten TEs optimal:
TE1: 3x KB, 3x FKB, 2x KH, 3x SD + Schulter Isos + Waden stehend
TE2: Brust (11) / Bizeps (4) / Waden (3) / Bauch (4)
TE3: Rücken (12) / hintere Schulter (3) / Trizeps (5) / Nacken (4)
Jetzt bei der Kraftausdauer-Phase ist die erste TE zwar extrem hart, aber was solls :roll: