Trizepsdrücken & Kniebeugen

Ich trainiere mit diesem Plan, den ich persönlich sehr gut finde.

Kniebeugen mit Kurzhanteln
3 x 12
Kreuzheben
3 x 12
Latzüge
3 x 12
Bankdrücken
3 x 12
Fliegende Brust
2 x 12
Schulterdrücken
2 x 12
Langhantelcurls
2 x 12
Trizepsdrücken
2 x 12
Bauchpressen
3 x 20


Wie führt man Trizepsdrücken richtig aus?
Und sollte ich Kniebeugen mit oder ohne Hanteln machen? Wenn ja, wie gehen Kniebeugen mit gewichten?

P.S Wie ist der Plan? Trainiere zu hause ^^

es ist nicht ernsthaft dein ernst, dass du zu jeder übungsausführung einen thread auf machst, um dann in jedem zweiten thread zu fragen, wie wir deinen tp finden!!!

übungsausführung lernt man im studio bzw. unter fachmännischer anleitung und sonst nirgens!!!

ich habe in zwei deiner Threads bereits die Ausführung für Kurzhantel Kniebeugen gepostet.
Mehrere haben sich dein Pläne angesehen.

Ganz ehrlich:
Du bist noch nicht reif genug fürs Training, warte ein paar Jahre und komm dann wieder...

Wie gesagt:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

@Niklas93: Sei mir nicht böse, aber bei dir bietet sich echt der Besuch im Fitnessstudio an. Alternativ der Besuch in einem KDK-Verein, gegen 'nen kleinen Obolus wird man dir da bestimmt auch die entsprechenden Techniken zeigen.

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Lieber Niklas93,
ich möchte Dich nicht dumm von der Seite anqwatschen, aber so langsam nervst Du mit Deinem gespame!
Tue doch einfach mal das, was dir hier schon fast jeder geraten hat:
Gehe in ein Fitness-Center und trainiere dort erstmal für 1 Jahr!
Ich weiß,das Du knapp bei Kasse bist, aber auch dafür gibt es eine Lösung:Gehe jobben und verdiene Dir die fehlenden Euronen einfach dazu!