Vielseitige-alternierender GK

Hier mein aktueller Plan:
TE1
Kniebeugen 2x8
Dips 2x5
LH-Rudern vorgebeugt untergriff 2x6

TE2
Kreuzheben 2x8
Enges Bankdrücken 2x5
Rack-Chins 2x6

TE3
Frontkniebeugen 2x8
Military Press 2x5
KH-Rudern 2x6

TE4
Gestrecktes Kreuzheben 2x8
Bankdrücken 2x5
Bank-Rudern 2x6

Ich absolviere 3 Aufwärmsätze pro Übung, ausser der jeweils ersten Übung pro TE wird jeder Satz in Kadenz 2/1/8 ausgeführt.
Jeder Satz geht bis ans Muskelversagen. 3 Tage Pause zwischen den TEs...

Naja legt los mit Kritik!

lg RATUI

Das ist kein GK. Bei einem GK trainiert jede TE jede Muskelgruppe.

Zitat:

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Zitat von RATUI

3 Tage Pause zwischen den TEs...

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= 2 TEs in der Woche?
Dafür ist das Volumen zu gering.
Muskelgruppen werden vernachlässigt.

Zitat:

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Zitat von RATUI

wird jeder Satz in Kadenz 2/1/8 ausgeführt.

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sind das die wh zahlen pro satz?