Suche effektiven Trainingsplan für tägliches Training
Hey,
ich bin neu hier im Forum aber in vielen anderen Foren schon unterwegs, hier hoffe ich nun auf ein paar kompetente Leute zu stoßen die mir weiter helfen können :)
also eine kleine vorgeschichte:
Ich ging regelmäßig in unser örtliches Fitnesscenter, zeitbedingt allerdings nur 2-3 mal pro woche. Dann hatte ich durch viele Gründe 5 Monate auszusetzen, bin nun umgezogen und habe ein Fitnesscenter 5min von mir entfernt, gehe somit täglich für ~1,5h dort hin. Allerdings trainiere ich momentan noch ziemlich Planlos bzw alle Muskelpartien durcheinander, da mir bekannt ist das dies ineffizient ist will ich es nun Besser machen. Dafür würde ich mir gern einen Plan erstellen, habe aber keinerlei ahnung wie ich anfangen sollte. Das fit ist ziemlich gut ausgestattet, die allermeisten geräte dürften vorhanden sein :)
zu meiner person:
17 Jahre "Jung" und eher dünn, wiege gerade mal ein wenig über 60kg, bin jedoch eher nicht als "schwächlich" einzustufen, sprich ich schaffe es auch einiges an gewichten zu bewegen und weiß auch mit den Geräten umzugehen (2 tägige einführung/betreuung..)
Der Fokus sollte auf dem Oberkörper liegen, Beine sind mir nicht so wichtig und diese werden beim aufwärmen (steigerungstraining 7min auf dem fahrrad) trainiert.
Wenn sich nun jemand einmal die mühe machen würde mir ein paar ratschläge auf den weg zu geben wäre ich sehr Dankbar!
mfg,
Mexxim
